Вверх
Вторник, 25-Января-2022, 07:01
| RSS


Меню сайта
Категории раздела
DUNYO YANGILIKLARI / XORIJ XABARLARI [50]
QIZIQARLI MA'LUMOTLAR / ANTIQA YANGILIKLAR [50]
FOYDALI MASLAHATLAR / KERAKLI MA'LUMOTLAR [55]
PSIXOLOGIK TESTLAR / QIZIQARLI O'YINLAR / PSIXOLOG MASLAHATI [25]
Pazandalik sirlari / Ayollar oshxonasi / Ovqatlar qilishni o'rganish [39]
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / o'rganish [6]
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [33]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [13]
Sevgi haqida / Sevishganlar uchun maslahatlar / Psixolog maslahati [6]
Hayratomuz video yangiliklar / Videolavhali xabarlar [14]
Fikr mulohazalar / Baxs munozaralar [21]
Bolalar salomatligi / Bola tarbiyasi [5]
Boy bo'lish sirlari / Pulni ko'paytirish / millioner bo'lish yo'llari [9]
Salomatlik sirlari / Tibbiyot yangiliklari / Shifokor maslahati [46]
Shou biznes yangiliklari / O'zbek estradasi [13]
Munajjimlar bashorati / Burjlar olami 2017-2018 [9]
Futbol yangiliklari / Futbol haqida ma'lumotlar / Gollar [19]
Go'zallik sirlari / Maftunkor chiroyli bo'lish usullari [24]
Psixolog maslahatlari / Ruhshunos tavsiyalari [10]
Yurtimiz yangiliklari / Maxalliy xabarlar / O'zbekiston yangiliklari [19]
Qiziqarli maqolalar / Mutolaa / Hikoya va Voqealar [7]
Yurtimiz viloyatlari haqida / O'zbekiston hududlari haqida ma'lumot [14]
Jinoyat va Jazo [5]
Savol Javoblar / So'ragan edingiz [13]
Mobil telefon sirlari / Telefonlar haqida ma'lumotlar [10]
AYOLLAR BO'LIMI / AYOLLAR UCHUN MASLAHATLAR [22]
Chiroyli Tabriklar / Tilaklar / She'rlar / Ajoyib so'zlar [6]
1-Aprel hazil kuni uchun ajoyib gaplar [3]
Kino va Seriallar haqida ma'lumotlar va Voqealar rivoji [29]
Ichimliklar tayyorlash / Foydali chimlik suvlari [2]
Лучшие Афоризмы
AYOLLAR HAQIDA AFORIZMLAR MANOLI GAPLAR / Афоризмы о женщинах
SEVGI MUHABBAT HAQIDA AFORIZMLAR OLAMI / MANOLI GAPLAR
AYRILIQ ARMON HAQIDA STATUSLAR / AFORIZMLAR/ MANOLI VA AQLLI GAPLAR
PUL BOYLIK HAQIDA AFORIZMLAR / MANOLI GAPLAR / STATUSLAR
DO'STLIK HAQIDA AFORIZMLAR / DO'ST HAQIDA STATUSLAR / MANOLI GAPLAR
UMR ,VAQT, HAYOT HAQIDA DONO AFORIZMLAR / MANOLI SO'ZLAR
HAZIL AFORIZMLAR / KULGULI AFORIZMLAR / PRIKOL GAPLAR / STATUSLAR
TALABALAR HAQIDA AFORIZMLAR / STUDENTLAR HAQIDA STATUSLAR
ARALASH STATUSLAR / YANGI AFORIZMLAR / MANOLI GAPLAR TO'PLAMI
Категории рассказы
SEVGI HAQIDA HIKOYALAR / MUXABBAT QISSALARI / ARMONLI VOQEALAR
OTA ONA HAQIDA HIKOYALAR / TASIRLI VOQEALAR / REAL XIKOYALAR
DO'STLIK HAQIDA HIKOYALAR / TASIRLI VA QIZIQARLI VOQEALAR
DETEKTIV HIKOYALAR / IZQUARLAR HAQIDA HIKOYALAR / QISSALAR
BOLALAR UCHUN ERTAKLAR / ERTAKLAR OLAMIGA SAYOHAT
ARALASH HIKOYALAR / XAR XIL HIKOYALAR TO'PLAMI
TA'SIRLI HIKOYALAR / REAL VOQEALAR / AJOYIB HIKOYALAR
HAJVIY HIKOYALAR / HAJVIYALAR / KULGILI HIKOYALAR
IBRATLI HIKOYALAR / HIKMATLI RIVOYATLAR
Мини-чат
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 301
Статистика
Главная » 2017 » Январь » 12 » Vazn oshsa ozish kerakmi? bu zararlimasmi?
Рекомендуемы
21:08
Vazn oshsa ozish kerakmi? bu zararlimasmi?

Parhezshunos shifokor Nazokat Tojieva maslahatlari:

— Ko`pchilik yoshlar (ayniqsa qizlar) ovqatdan voz kechishgina semirib ketishning oldini oladi, deb o`ylashadi. Aslida semirish faqatgina shunga bog`liq bo`lmay, balki markaziy nerv faoliyati yoki endokrin tizimidagi buzilishlar oqibatida ham kelib chiqadi. Avvalo vazn ortishining sabablarini aniqlash muhim. Buning uchun shifokor bilan maslahatlashgan holda konservativ (dori-darmonlar qo`llash) chora-tadbirlari belgilash, zarur hollarda psixoterapiya yoki fizioterapiya muolajalari qo`llash lozim.

 

“ALBATTA OZIShIM KERAK!”

(Lekin ozg`inlik siz o`ylaganchalik quvonch keltirmaydi!)

Semirib ketishdan “qo`rqadigan” qizning hatti-harakatlariga razm solsangiz ochig`i, ba`zan kulgingiz qistaydi. Masalan, u har kuni oynadan o`z qomatiga sinchiklab tikiladi, bundan ko`ngli to`lmasa, darrov bel aylanasini o`lchaydi. So`ngra daftariga qayd etilgan kechagi raqamlar bilan solishtiradi. O`zgarish kam... “Nahot haligacha ozmadim?” deya o`ylaydi. Shu fikr miyasiga qattiq o`rnashib qoladi. Ertalabki nonushtada yoki tushlik va kechlik uchun tayyorlangan taomlarni ko`rishi bilanoq o`sha fikr uni ta`qib etaveradi. Darrov dasturxondan qo`lini tortadi. Choynakda damlangan choy ham, katta-kichik idishlardagi quyuq-suyuq ovqatlaru shirinliklar ham unga “semirtiruvchi” bo`lib tuyuladi.

Ozdiruvchi parhezlar yoki «ochlik kunlari» faqat shifokor maslahati bilan amalga oshirilishi kerak. Chunki o`sayotgan organizm (ayniqsa 14-18 yoshlarda) o`ziga turli vitaminlarni, uglevod va yog`larni, eng muhimi oqsilni kerakli darajada olishi kerak. Aks holda tana kuchsizlanadi, “ozdiruvchi parhez” dan so`ng holdan toygan organizmda bir qator kasalliklar kelib chiqadi. Kamqonlik, avitaminoz, qon bosimining pasayishi, gemoglobinning me`yoriy ko`rsatkichi kamayishidan so`nggi behollik...

 

KO`RMOQ BORU EMOQ YO`Q...

(Bu hol sizni anoreksiyaga duchor etadi)

Semirishdan qattiq qo`rqish, ovqatdagi ortiqcha kaloriyani o`ylab havotirlanaverish bora-bora sizda anoreksiya degan kasallikni vujudga keltirishi mumkin.

Anoreksiya so`zi grekchadan olingan bo`lib, ishtaha bo`lsada ovqatdan tiyilish degan ma`noni anglatadi. Bu shunday xastalikki haftalab-oylab ovqatdan tiyilib yurgan kishi agar lazzatli taom eyayotganini tushida ko`rib qolsa ham cho`chib uyg`onadi, darhol vaznini qayta o`lchashga urinadi. Tadqiqotlar natijasiga ko`ra anoreksiyaga chalinganlarning 90 foizini 12-24 yoshdagi qizlar tashkil etarkan!

“Ozdiruvchi parhez” ni uzluksiz qo`llash tufayli quvvvat etishmasligi organimda zarur a`zolar faoliyatiga salbiy ta`sir ko`rsatadi. Doimiy holsizlanish, terining qurib oqarishi, mushaklar tortilishi, buyrak faoliyatining izdan chiqishi va psixik o`zgarishlar ro`y beradi. Bundan ham yomoni anoreksiyaga chalingan qizlarning (hatto ayollar) suyaklari noziklashib, ba`zan darz ketadi.

 

ZARARI YILLARGA ETGULIK

Ozish uchun ko`r-ko`rona qo`llanayotgan usullar organizmga bir umrga etgulik zarar etkazishi mumkin. Masalan, turli firmalarda chiqarilayotgan ozdiruvchi choylar vrach ruxsatisiz qabul qilinsa ichaklarning me`yoriy mikroflorasini yomonlashtiradi, yurak qon-tomirlarga ortiqcha “yuklama” sifatida ta`sir ko`rsatib, ularni zo`riqtiradi, buyraklarning odatiy ishini izdan chiqaradi.

Trankvilizatorlarni qabul qilish, ya`ni ishtahani pasaytiruvchi yoki ichni suradigan dori-darmonlar ichaklar peristaltikasini sun`iy kuchaytirib, yo`g`on ichak motorikasining buzilishiga olib keladi. Oshqozon-ichaklarning tabiiy faoliyati ishdan chiqqach, goh ich ketishi (disbakterioz), goh ich qotishi (qabziyat) bezovta qilaveradi.

“Ozdiruvchi vanna”larning ham (agar ular to`g`ri qo`llanmasa) anchagina zarari borligini unutmang. Ozdiruvchi tuz va turli o`tlar solingan issiq suvli vannalar qon-tomirlar ishini rag`batlantirib yuboradi. Jinsiy a`zolar atrofidagi qon-tomirlar ishi kuchayib, bu hayz tartibiga salbiy ta`sir ko`rsatadi. Ko`p hollardla issiq suvli vannadan keyin hayz kelishi tezlashadi yoki qon odatdagidan ko`proq keladi.

 

OZISHNING PARHEZSIZ USULLARI

Unutmangki, semirish eyilgan ovqat  yaxshi hazm bo`lmagandan keyingi yog` to`planishi tufayli ham kelib chiqadi Shuning uchun ham taomni shoshmasdan maydalab chaynang, uzoq chaynasangiz og`izdagi so`lak bilan aralashib yaxshi hazm bo`ladi. Chunki so`lakda uglevodlarni parchalovchi amilazalar mavjud.

Yo`l-yo`lakay ovqatlanganda yoki ko`cha-ko`yda quruq ovqatlarni shosha-pisha eb ketaverganda hazm faoliyatiga putur etadi, yaxshi chaynalmagan dag`al ovqat ichaklar devorini shikastlantiradi.

Maslahatimiz shuki rafinadlangan mahsulotlar, qadoqlangan quruq ovqatlar, ayniqsa shirinlik va shakardan voz keching, ko`proq meva-sabzavotlar iste`mol qiling. Har kuni 6-8 stakan toza suv iching, suv organizmni turli zararli narsalardan tozalaydi, moddalar almashinuvini tartibga soladi. Tez-tez engil ovqatlaning, sariyog`, yog`li go`sht, hamirli taomlar, shirinlik va kartoshka eyishni kamaytirib, sutli mahsulotlar, ko`kat va mevalar hamda oqsilga boy bo`lgan grechixa bo`tqasi eyishga odatlaning. Eng muhimi, jismoniy harakatlarni sekin-sekin ko`paytirib boring, oddiydan murakkabgacha bo`lgan mashqlarni esa shifokor bilan maslahatlashgan holda bajaring.

G. Jamilova yozib oldi.


Категория: FOYDALI MASLAHATLAR / KERAKLI MA'LUMOTLAR | Просмотров: 1747 | Добавил: admin | Теги: qanday qilib ozish mumkin, ozish sirlari, semirmaslik yo'llari, vazn tashlash yo'llari, semirish sirlari, vazn yo'qotish | Рейтинг: 0.0/0
Не забывайте оставлять комментарии
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск по сайту
Погода
Вторник 25-Января-2022
Яндекс.Погода

Yangiliklar








Смотреть все новости
Лучшие стихи
ABDULLA ORIPOV SHE'RLARI / HALQ SHOIRI ABDULLA ORIPOV BARCHA SHE'RLARI
AHAD QAYUM SHERLARI / АХАД КАЮМ ШЕРЛАРИ / AHAD QAYUM YANGI SHE'RLARI TO'PLAMI
AYRILIQ / ARMON / ALAM / AZOB HAQIDA TA'SIRLI SHERLAR
DO'ST HAQIDA SH'ERLAR / DO'STLIK HAQIDA SHE'R / Стихи о дружбе
ERKIN VOHIDOV BARCHA SHERLARI / ЭРКИН ВОХИДОВ БАРЧА ШЕРЛАРИ
English poems, love poems in English / Inglizcha she'rlar / Ingliz tilida yangi she'rlar
Hayot haqida ta'sirli she'rlar / Umr haqida dardli she'rlar
HAMID OLIMJON SHERLARI / ХАМИД ОЛИМЖОН ШЕРЛАРИ / O'ZBEK SHOIRI
HAYIT BAYRAMIGA CHIROYLI VA MANOLI SHE'RLAR / ХАЙИТ БАЙРАМИГА ЯНГИ ШЕРЛАР
IBRATLI VA HIKMATLI SHE'RLAR / MANOLI VA TASIRLI SHERLAR
MARHABO KARIMOVA SHE'RLARI / МАРХАБО КАРИМОВА ШЕРЛАРИ
MUHAMMAD YUSUF SHE'RLARI / ANDIJON SHOIRI MUHAMMAD YUSUF SHERLARI
OTA ONA HAQIDA SHE'RLAR / ОТА ОНА ХАКИДА ТАСИРЛИ ШЕРЛАР
O'ZBEK SHOIRLARI IJODIDAN / O'ZBEKISTON BUYUK SHOIRLARI SHE'RLARI
TABRIK SHE'RLARI / TABRIK SO'ZLARI / ПОЗДРАВИТЕЛЬНЫЕ СТИХИ
TALABALAR UCHUN SHE'RLAR / Стихи для студентов
TO'Y HAQIDA JUDA TASIRLI SHE'RLAR / YOR YOR HAQIDA ALAMLI SHE'RLAR
SMS QISQA SHE'RLAR / СМС КОРОТКИЕ СТИХИ
SMS MAKTAB HAQIDA SHE'RLAR / SINFDOSH HAQIDA SHE'RLAR / Школьные Стихи
SMS HAZIL SHERLAR / KULGILI SHERLAR / PRIKOLLAR
SEVGI IZHORLARI HAQIDA SHE'RLAR / SEVGI ZHORLARI / DIL IZHORLARI
SEVGI MUHABBAT HAQIDA SHERLAR / СТИХИ О ЛЮБВИ
VATAN HAQIDA SHE'RLAR / O'ZBEKISTON HAQIDA YANGI SHE'RLAR / Стихи о РОДИНЕ
YANGI YIL UCHUN SHE'RLAR 2017 2018 2019/ СТИХИ ДЛЯ НОВОГО ГОДА
ZULFIYA SHERLARI / O'ZBEK XALQ SHOIRI ZULFIYA SHERLARI / ЗУЛФИЯ ШЕРЛАРИ
8-MART AYOLLAR BAYRAMIGA SHE'RLAR / XOTIN QIZLAR BAYRAMIGA TABRIK SHERLAR / 8 марта Женщины праз...
14-FEVRAL SEVISHGANLAR KUNI UCHUN SHE'RLAR / Стихи для Дня святого Валентина 14 февраля,
14-YANVAR VATAN HIMOYACHILARI UCHUN SHERLAR / YIGITLAR UCHUN SHERLAR
СМС валентинки СМС в день Святого Валентина, 14 февраля, СМС валентинки
Стихи о любви / Красивые стихи
MENING IJODIM / YOSH SHOIRLAR SHE'RLARI TO'PLAMI
ARALASH SHE'RLAR / XAR XIL TA'SIRLI SHE'RLAR TO'PLAMI
TURSUNOY SODIQOVA SHE'RLARI TO'PLAMI / O'GIRTLARI
TURKCHA SHE'RLAR / Türk Şiirleri / Турецкие Стихи
Поиск
Календарь
«  Январь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Архив записей
Друзья сайта
  • www.Mediauz.net
  • www.Zamonaviy.net
  • www.Ziyo-music.com
  • www.Antiqa.uz
  • Copyright SHERLAR.NET © 2022
    Вопросы или предложения Присылайте на sherlar8020@gmail.com.
    uCoz